越是往山里走，绿色的树叶就逐渐变得金黄和火红，山中的小路布满掉落的果实与种子，长城也显得格外壮美......

　　有的孩子穿了一双软底运动鞋，走到半路硌的脚疼；有的爸妈背包没有腰托，有的娃还背了细绳款，走起路来甩来甩去，最后肩膀疼的受不了。

　　一次成功的户外徒步体验，首先要从行前准备开始。出发前做好这3项，你就成功过了15%。

　　不论是选择专业的户外机构出行，还是约朋友说走就走，都应该选择适合自己难度的徒步线路，根据自己平日生活规律，劳逸结合，循序渐进。

　　大部分好的徒步线路都藏在深山里，路况复杂，路径不清晰，贸然进山容易发生危险。所以最好是跟随熟悉线路的专业人士一起，不仅可以大大提高安全保障，还能收获户外知识和伙伴间的友谊。

　　如果是跟随童行者出行，天气情况就不需要自己操心了，我们会随时关注天气情况，判断是否适合出行。但如果是自己外出，那就一定要提前查好天气。毕竟山里有自己的小气候，如果徒步中突遇大雨又没有任何准备，不仅容易感冒，还有可能遭遇失温等危险情况。

　　满足以上客观条件，你的户外之旅就有了成功的开端。接下来需要注意自身的装备，首先从衣着开始。

　　户外天气变幻莫测，衣着准备是第一道防线。一般情况下，我们都建议大家使用“三层穿衣+徒步鞋”，从内到外准备充分，你就成功了45%。

　　户外运动时，身体代谢加快，会比平时出更多汗。排汗内衣能将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发。避免汗水打湿衣物，不仅不舒适，还容易避免着凉。

　　保暖衣物的作用是，当我们突遇不良天气，可以帮助身体保持温度。比如在山顶休息时，气温降低，有风，身体温度下降，一件备用的保暖衣物，可以让你惬意的欣赏山间美景，一览众山小。

　　合适的保暖衣可以让我们在遇到突然降温时，身体得到更好的保护。失温并不等同于身体感知到的冷热，可是非常危险的一种情况。

　　防风外衣是我们在户外时身体的“防护盾牌”。一件性能良好的冲锋衣外套，是防风、防雨、防雪的利器，可以帮助我们抵抗风雨，排汗透气，保持体温。

　　如果天气情况较好，动作幅度较大，我们也可以选择较为舒适的软壳衣。软壳衣是相对于冲锋衣（硬壳衣）衍伸的一个概念，它比冲锋衣更轻便也更柔软，延展性更好，但同时防风、防水等性能也稍逊色于前者。

　　比如，阳光充足，紫外线强烈的天气，遮阳帽和太阳镜可以帮助我们挡住紫外线；风沙较大的天气，脖套或魔术头巾可以帮我们挡住风沙，畅快呼吸；冬季雪天，保暖帽子、围巾，手套，备用保暖袜可以保护我们保持温暖。

　　户外登山徒步，尽量不穿跑步鞋或者运动鞋。一双好的徒步鞋，不仅可以让我们的脚更舒适，还能防水防滑，为身体提供必要的支撑和减震，减少受伤概率。

　　1.就高不就低。如果不太确定自己出行的户外地形究竟如何，那么尽量选择配置更高的徒步鞋，可能会更重一些，但是却可以在遇到突发状况时，更好地保护我们的脚。

　　2.鞋码大半号。生活中我们买鞋总是要刚好合适，但徒步鞋不同，应该留有余地，选择大半号或者一号。因为长途行走时脚会膨胀，如果鞋刚刚好，脚膨胀后就会有压迫感，不利于脚部的放松。另外，户外复杂的地形较多，人走下坡时，人体重心的压力和地面的反作用力常常使脚前冲，刚好的鞋会顶着脚趾，时间久了会使脚趾很痛，甚至受伤。

　　3.防滑性能好。专业登山鞋的大底纹路设计十分讲究。犹如F1方程式赛车的轮胎，在不同的气候条件和路矿选用不同的轮胎一样。专业的登山鞋由于类型的不同，在大底纹路的设计上截然不同。

　　在坚硬的地面上，优质的鞋底需要提供足够的支撑与缓震。而在相对湿滑的地面上，鞋底则需要拥有强大的防滑功能。

　　4.出行前，先磨合。户外鞋之所以有较强的支撑力，关键在于鞋底很硬，鞋帮紧缩而坚挺，这样在负重时才能增强脚部支撑。但这种比较硬朗的设计结构，在新鞋刚上脚时，常常是不能马上适应，需要有一个适应期，因此购买新鞋后正式出行前，最好先在脚上磨合一周，觉得没有不适感时，再换上它。

　　从个人角度而言，如果是年龄小的孩子或者户外出行不多的家长，选择物美价廉的品牌即可，比如迪卡侬、极星等。因为孩子身高体重变化比较快，平时上学都穿校服，买太贵的利用率也不高，不太划算。

　　完美电竞

　　如果是经常户外，对于质量和性能有较高要求的孩子和家长，可以选择较高端的品牌，比如始祖鸟、Marmot等。

　　品牌不同，价位不同，装备的性能也会有较大差异，并不一定要选择最贵的。可以根据不同季节，不同地区线路的长度、路况、爬升、海拔等实际情况选择适合自己的装备。

　　从头到脚衣着准备到位，那我们的这次户外徒步就成功了45%。但是也不要掉以轻心，我们还需要一些其他必要装备。

　　除了衣物和鞋子，一些其他必要装备也关乎成败。做好准备，你就成功了70%。

　　1.躯干长度。背包有大有小，选择什么尺寸得由自己的躯干程度决定，即从人体的第七块脊椎骨（低下头，脖子后面最突出的一个脊椎点）开始，沿着脊椎骨的轮廓向下，直到臀骨上缘的长度（即双手叉腰姿势放在髋骨处，两个大拇指相连的一条线）。

　　测量躯干长度：拿一根软尺，以第七块脊椎骨为起点，沿着身体曲线，量至臀骨上缘，记录数据。然后，对照背包背负系统的尺寸表即可。

　　2.腰带尺寸。腰带的宽度以上缘高出髋骨（盆骨最突出的地方）2-3厘米为佳，这样可以更好的将负重转移至臀部。腰带的长度则需要看其上海绵垫的长度，它不能完全围住髋骨，前面必须有一个伸缩的空间，用腰部调节带。

　　3.肩带尺寸。肩带的尺寸选择有两方面：一个是肩带之间的宽度要合适，不能宽到让你感觉随时会想两侧滑脱，也不能窄到压迫脖颈，而留下瘀伤；另一个是肩带扣件应该低于腋窝十几厘米（即留出一个手掌的宽度），让其不会妨碍行动，同时剩余的扁带长度要足够，可以依据衣服的厚度灵活调节。

　　4.背负系统。背包中和背有关的部件，就是所谓的背负系统。目的是将负重合理转移，以保持登山活动时的稳定、安全以及舒适。

　　选择合适的背包，可以不浪费多余的背包空间和人的体力，再配合整理背包的小技巧，收拾背包也可以变得很简单。

　　户外活动，保持水分非常重要。一般水壶建议容量在750-1000ml，户外水杯最好轻便、防摔，便于携带。冬季可以换成保温杯，在冰天雪地的大山里，暖暖喝一口热水，是多么幸福。

　　登山杖不仅可以给你的脚助力，减少膝部伤害，还可以起到探路的作用，避免一些不可预见的户外危险。

　　登山杖的手腕带最好是软的，还有一些弹性。可以简单地调整到需要的牢固程度，不容易脱落。手柄尺寸和形状要吻合你的手。另外最好选用外锁的登山杖。

　　做到以上几点，我们就可以放心大胆的享受户外时光了。也许此时你已经感觉准备工作做的非常完美，但其实，只成功了70%。

　　户外活动我们也避免不了会制造一些垃圾，如果要把这些垃圾随意仍在大自然里，那我们不如不去。所以，妥善处理垃圾至关重要。

　　带走垃圾，我们的这次徒步基本上就成功了。但是不是还缺点什么呢？没错，准备的这么齐全，还是不够，还有一个非常关键的要素。

　　外在的准备已经足够，整装待发，如果能够带上我们的好奇心，那就更完美啦！童行者一直坚持着一个口号：Stay curious，Stay young！

　　好奇心是我们人生中一笔巨大的财富，孩子们对于大自然更是有着与生俱来的吸收能力。好奇心满足成就感，成就感驱使好奇心，如此反复，孩子必然可以得到成长。

　　户外运动不仅可以强健体魄，还可以帮助孩子养成各种良好习惯，锻炼社交能力等。（延伸阅读： 为什么唯有运动, 才能让孩子有完美的人格？ ）

　　一直以来，山野都有着她自己独特的魅力，吸引着众多户外徒步爱好者趋之若鹜。如果准备不足就可能会脚疼腰疼腿疼，狼狈收场；而如果你做好充足的准备，选择好适合自己的线路，就可以体验一场舒适从容的徒步之旅。

　　以大自然和生活做教材，用独特的社会、自然、团队体验，引领孩子们走入自然，认识社会，锻炼人际交往，以及独立解决问题的能力。