完美电竞每年会长线徒步几次，前两天刚从川西登山回来，因为之前不少人问过我关于出行要带装备问题，所以来聊聊高海拔户外长线所需装备

　　每次出行前会先用表格列出需要的装备，比如这是前几年去尼泊尔EBC小半个月徒步时所列举的清单

　　以上装备也作为我在下半年为期半个月的徒步和6000以下雪山攀登的基础装备

　　户外装备：顾名思义，是加持户外活动时需要配置的设备，按照携带背负情况，分为轻装和负重。

　　一般登雪山和成熟的徒步线路都有专门的背夫或马帮、骆驼帮、牦牛帮驮行李，每天的住宿和营地都是在一起的，你只需要背着小包装着一天的必需品，比如路餐、水、行走过程中需要添减的衣物，相机之类的就可以。其他所有行走过程用不到的东西均交给背夫和马帮带。

　　探险级未经开发的线路，没有成熟的商业环境或者觉得有背夫不自由则需要由自己负重。

　　如果一开始预算不多，这四样能力范围买最好，虽然不至于一劳永逸，至少可以保证用多年不被淘汰，即使不用转卖也能卖个不错的价钱。

　　装备相比于其他生活用品来说最是一分价钱一分货，只有经历过各种恶劣环境，亲身经历明白好装备的重要性，一定会庆幸当初对装备的投资。

　　一般来说，登山者和轻装长线徒步都配有两个背包，一个日用小包，大小可装一天来回所需的登山物品，一个是大容量背包，大小可以容纳野外过夜的装备；如果是重装的话只需要一个重装大包就可以，不用准备小包。

　　没有任何一款包可以适合所有人所有线路，但是按照自己走长线的经验和身边人的使用看来，女生 60 - 70L 和男生 70L - 80L 的适用性最高。

　　在选择背包上我们首先考虑的是背包的容量。看线 天以上的不露营看物品多少一般 40L 以内绝对够用了，3 天以上露营的线 kg.

　　其次是背负系统，这也是背包的核心价值所在。好的背包应具有良好的贴身性，强大的负重系统可以放松肩膀和腰部，把重力集中在臀部。

　　在选择上始祖鸟骚气但是价格非常可观，对于不缺钱的朋友来说不仅实用还有逼格。如果觉得性价比没那么高，那就可以考虑市场最大的两大品牌， o 包和 gg . 整体从背负上而言， G 家在硬度和负重能力上超过 O 家；在透气性上来说 O 家更胜一筹；美观性上来说， G 家打包后宽度较宽， O 家的瘦长， O 家更胜一筹。

　　另外提一下如果走轻装线选择小包， 背包的负重能力和背负系统不会太是主要考虑的因素。主要是看容量，一般女生在 20L 左右，男性 25L 左右，轻装徒步或初级登山都够用。（注：如果小包自己背的话最好配一个防雨罩，大包是本身配有防雨罩的）

　　好的登山徒步鞋能减少磨合，更好的抓地力，更强的负重能力，更好的攀登，最大程度保护双脚和关节不受伤，可以适应极端地形和天气。

　　GORE-TEX 面料在户外被广泛应用在不同的产品中，具有防水、透气和防风功能，相比一般防水面料多了透气性。

　　Vibram ，有一个经典的黄金八角形标志，让登山鞋拥有杰出的抓地力、轻便、耐磨又耐用。

　　另外强烈推荐 SCARPA 冈仁波齐， Kailash 在2008年发布获得大奖，因为整体采用防水绒面皮以及网眼材料搭配使得整体重量得到有效降低，并且自身综合性能不减，被广大驴友喜爱。自己玩了多年户外, SCARPA 是唯一一双穿新鞋走长线不用磨脚，而且陪伴走过多年大大小小不同的线。

　　如果不差钱就入全牛皮，如果脚型窄的可以买意大利原产，脚宽的话可能原产的会偏紧，只能考虑入亚洲版的（注：欧版比亚洲版的稍窄一点）。

　　如果说背包和鞋子承担了白天的重任，那么睡袋、防潮垫和帐篷则承包了晚上的舒适性。

　　选择帐篷，需要在保护性（坚固度）、重量、舒适性和价格间做权衡。常规都是双层帐篷，内账透气不防水，为了晚上人呼吸内部的水汽通过内账排出去；外账防水不透气，可以阻挡雨水渗入。

　　如果营地雪厚则需要四季帐，不然三季帐就足够用了，四季帐用到的几率比较少。所以可以尽量选择收纳体积小、重量轻的三季帐。

　　其次看人数选择单人帐、双人帐或者多人帐。如果不是玩solo或者极度轻量化爱好者，更建议选择双人帐，原因有二：一是在户外可能会发生各种意外情况，方便两人混账；二是空间更大，在遇到极端天气可以把所有物品放在账内。

　　帐篷推荐经济之选比如有牧高笛、凯乐石、自由之魂，国际品牌的话有比格尼斯， MSR ，一般足够应对大多线路。

　　高海拔首选羽绒睡袋（鹅绒好过鸭绒，相同的温标鹅绒更轻，占空间更小），普遍来说 4000 海拔以下以鹅绒为例，充绒量在 700 左右大致够用，极限温度在 -5° ，如果是4000以上高海拔地区，建议充绒量在 1000g 以上，极限温度在 -15° 以上。

　　好的睡袋和不好的睡袋即使是标注一样的温标，但是在实际使用却是天差地别，不好的睡袋除了羽绒外，还会填充其他填充物以降低成本，大大的降低了保暖性，面料的透气性也差距很大，所以千万别只看温标一样就贪小便宜。

　　推荐国产的黑冰，价格和功能都相当有性价比，足够在各种高原徒步线路中使用。

　　防潮垫一般就两个选择，一个是泡沫型防潮垫，体积较大，但是方便收纳，非常轻，常需要外挂；二是充气垫，回暖效果好，但可能在路途中会出现破损的意外，在不平整的营地会非常硌，所以一般徒步的话泡沫型的足够用了。

　　一般购买防潮垫时会注明R值，R值越高，就越保暖，非常推荐Therm-a-rest的蛋巢, R值 2.6 ，R值和舒适度都足够徒步使用。它还有更高R值的绿搓，蓝搓和银搓，虽然保暖性更好一些，但是收纳稍麻烦，一般无特殊情况的长线蛋巣足够用了。

　　墨镜+运动隐形眼睛：墨镜是野外必需品，太阳大的时候眼睛容易晒伤，过垭口等有雪的地方没有墨镜容易雪盲。墨镜推荐奥克利，相当轻，生活中用的墨镜基本也能在高原使用，没有特别要求（一般来说，镜片颜色越深，遮光效果越好，在高海拔地区阳光更晒，墨镜适用于绝大多数线路和初级入门雪山，一般只有登高阶雪山时才会用到雪镜）。

　　运动隐形眼镜：我大概近视是200度左右，之前一直选不好隐形眼镜，还记得好几年前有次半夜在山里戴隐形眼镜怎么都带不上，买到的很多隐形也是不足以支撑户外运动；但是在户外近视党隐形眼镜是必须品，户外运动动辄就是十几公里，所以如果是近视人群长期面对阳光的照射，可能会造成眼睛视物昏暗，眼皮沉重疲惫感增强。一般的标配就是隐形眼镜+轻量运动墨镜；而且在户外徒步，对隐形眼镜的材质要求会变得更加苛刻；户外一天8小时左右的天气变化，可能包含风、干燥、暴晒等气候；整体环境是比较干燥的，我自己用的是优瞳初零感，是适合运动的隐形眼镜；

　　我们选择隐形眼镜需要注重锁水性，轻薄感，与眼睛的贴合度，还有就是以日抛为主以提高出行的便携性和眼睛卫生。锁水性一般不推荐高含水量配比的隐形，高含水量隐形容易汲取眼球的水分，导致更加干燥。含水量标准如下：低含水量：含水量＜40%中含水量：含水量为40%～60%高含水量：含水量＞60%另外就是轻薄感，给我们在运动过程中带来的体验是非常重要的，厚重的镜片更容易让眼球产生异物感；购买时可以看一下镜片的厚底指标，一般在0.09mm基本上没问题。最后就是配镜前去测一下眼睛的基弧和眼球直径，避免在运动过程中造成划片等情况。一般我出行都会备上日抛的隐形片，自用的是优瞳初零感的锁水片，非离子材质，也是今年我戴的最多的一款，很适合户外的运动隐形眼镜。在徒步和户外跑步这样的状态下，眼睛也很舒适，没有异物感；风吹到眼睛里也没有滑片和磨片感。但是也要提醒的是：佩戴时间一定不可以超过8小时哦，因为是户外，隐形眼镜佩戴时间可以压缩的更短，一般我会和框镜交替使用，到达目的地之后就会摘下抛弃，这也是日抛的好处，用完就可以处理掉，不需要再护理。

　　特地做了一些运动隐形眼镜的知识了解：我自用的优瞳初零感运动隐形眼镜主打的锁水片，锁水膜机制可以让眼睛长时间不干，主要工艺是在镜片的表面形式锁水屏障；长时间佩戴隐形容易蛋白质沉淀，减少蛋白质沉淀，不仅对敏感眼友好，相对来说也更加卫生一些。

　　冲锋衣通常指硬壳，用于在户外时应对恶劣天气，集防水、防风、透气且能抗刮和撕裂的户外设备。

　　冲锋衣裤最好的无疑是始祖鸟，顶级的设计、用料、做工，在各个方面都有资格被称为户外界的爱马仕，当然价格也不菲。另外在户外比较受欢迎的还有 Mammut （猛犸象）、 Marmot （ 土拨鼠）、 Mountain Hardwear （ MHW ，山浩）、 Patagonia （ PATA ，巴塔哥尼亚）、 Haglöfs （火柴棍），冲锋衣不常穿，但备一件非常必要，尽量买件好的。

　　提一下，很多驴都不喜欢穿冲锋衣裤，包括雨雪天都不穿，觉得软壳能应付，但如果真的碰到极端恶劣的天气，以软壳的防水性是不够对付的，到时候吃苦头的还是自己。

　　在高原徒步中羽绒服是必不可少的，最好是选择专业的户外羽绒服，压缩性好，相比于日常的羽绒服重量更轻，保暖性更强，面料的透气性更好。

　　户外羽绒服通常选择 600 蓬以上，更高端的用 800 蓬，足够应对徒步中的寒冷天气。

　　在特别大雨，下雨时间又很长时，就需要用到雨衣，还有大风时，雨衣也可御寒。最好选择户外专用，千万不要用一次性的。

　　我自己用的是三峰，轻量化做的很好，设计也方便行走攀爬，迪卡侬也有类似的。价格都不贵，记得千万选择不要太长，因为会穿冲锋裤和登山鞋都是防水的，主要是考虑上半身需求，太长会不方便行走，上坡的时候容易踩着打滑摔倒。

　　适合自己的尺寸，速干就可以，穿过不同品牌价位的，差别不是很大。如果要推荐的话，萨洛蒙因为本身专注做越野跑，舒适性和速干效果在众多品牌中更胜一筹（注：户外千万不要穿棉质衣裤，不然大概率会知道全身长湿疹是什么滋味）

　　户外渔夫帽比较实用，一圈都可遮着，不同方向的光照都 hold 住。另外鸭舌帽也可以，拍照会更好看。

　　户外最具性价比单品， 10 来块钱可以用好多年，用途超广泛，建议走长线带两条。

　　任何徒步环境下最好都准备一双薄款的手套，晒的时候用来防晒，下雨大风的时候防止温度流失，也可防止攀爬过程中被岩石树枝等刮伤。普通的几块钱几十块钱都有，凯乐石、 OR 和 BD 的手套都很耐用，值得入手。

　　野外必需品，太阳大的时候眼睛容易晒伤，过垭口等有雪的地方没有墨镜容易雪盲。墨镜推荐奥克利，相当轻，生活中用的墨镜基本也能在高原使用，没有特别要求（一般来说，镜片颜色越深，遮光效果越好，在高海拔地区阳光更晒，墨镜适用于绝大多数线路和初级入门雪山，一般只有登高阶雪山时才会用到雪镜）。

　　类型：登山杖有直柄和T柄，直柄适用登山，T柄更适用于老人健步用，所以直接选择直柄。

　　内锁重量比较轻，一般入门徒步线内锁基本够用；外锁重量重，但是结实，锁定好。特别在寒冷天气容易热胀冷缩松开，导致插杖时摔倒，如果正好在岩石上或者悬崖边就可能危及生命，所以在特别复杂的地形或者雪山，最好选择外锁杖。

　　选择登山杖结合使用的环境，负重等情况来定，打个比方。比如线路碎石大石特别多， 路况复杂，插入石头的登山杖也许会因为人的打滑而折断，铝合金比碳纤维更靠谱，因为牢固。

　　比如海拔高，负重比较大，那碳纤维更合适，海拔越高，轻量化能少一克是一克。现在科技发达，铝合金和碳纤维重量相差无几，质量也区别不大，选择上不用太纠结，喜欢什么选什么。

　　登山杖比较推荐 BD 和 LEKI ，一对好的登山杖只要使用得当，也可以用好多年。

　　雪套是户外徒步中非常实用的单品之一，它通常在攀登雪山和穿越雪地、泥地、沙漠时使用，主要是防止冰雪、沙粒及其他异物（包括一些昆虫）进入鞋和裤腿内；在下雨时也能做到一定程度的防水；在过泥泞路段时能保持裤腿的整洁，从而不会在晚上睡觉时通过裤子把泥土带进帐篷。

　　雪套的设计大都大同小异，在选择上尽量选择大品牌，质量有保障。一般常见的有 OR 、 SEA TO SUMMIT .

　　一般户外出行携带冷热两个水杯，冷水壶可以用来装饮料，热水壶装开水，日常使用的保温杯和有盖子的水杯都可以（注：进阶的线路还可以选择水袋）。

　　如果是长线，考虑意外情况天黑还未到营地以及晚上的做饭，起夜等都需要用到头灯。如果是一般线路每天行走时间短，天黑前肯定能到，手电筒也是能用的，不过头灯的实用性还是更胜一筹。推荐品牌有 BD 、 FENIX 、 SUNREI .

　　烧水、做饭和吃饭用，高海拔雪山可以考虑 MSR 反应堆，普通线路普通户外炉头足够用，可以参考火枫，基本都能买到。

　　不是非用不可的装备，但是如果膝关节本身不太好，还有线路下坡路况差，或者重装，建议用护膝，主要用作下坡时保护膝盖的稳定性，尽量减少受伤的几率。

　　唇膏：有专用防紫外线唇膏，一切都以保湿为主（如果觉得这些瓶瓶罐罐太麻烦，可以用凡士林修护晶冻代替，高原保湿超强劲）；

　　在户外主要问题是感冒，肠胃不适，高反，外伤。只要针对性的带一些就够了。一个队伍只需要有一两个人带药品就可以，最后基本会有的多，算是公共物资，不需要每个人都准备。

　　路餐以饱腹，高热量，轻重量为主。（最好把多余的包装在家里都拆好，省的在户外时候不方便还多带回垃圾）时间长的话维生素必不可少，可以买脱水的蔬菜汤，以我自己的经验喜欢带果糖，因为口味比较好，行走途中饿了可以随时补充热能，另外可以带点辣的增进食欲，以免因为劳累食欲不振。

　　食物的话尽量带脱水压缩的，不仅重量轻，体积也小，比如山屋。如果背负强的话也可几个队友合伙带户外专用高压锅，带新鲜大米和真空肉类煮饭炒菜。

　　以上针对高原长线徒步和入门级雪山使用，如果只是打算周末来个休闲游，预算又比较低的可以选择迪卡侬等休闲户外装备尝试一下。如果想长期玩户外，那我建议基础的还是能力范围之内买最好，按照使用率和性价比来说，绝对高于迪卡侬等同类产品。